Чем полезен грецкий орех?

Грецкий орех — любимое лакомство как для детей, так и для взрослых, попробуем уделить ему особое внимание и разобраться чем полезен грецкий орех для организма человека. Его не зря называют пищей для ума, а также кладезью витаминов и микроэлементов, так необходимых для нормального функционирования организма.

Если вы на самом деле не знаете чем полезен грецкий орех, потратьте некоторое время и ознакомьтесь с данным материалом. Вы узнаете, что грецкий орех полностью состоит из полезных веществ и это: антиоксиданты, омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, белки, минералы и витамины: А, Д, С, К, Е, В12, В2. Аскорбиновой кислоты в орехах даже больше, чем в цитрусовых.

Например: вы хотите узнать, чем полезен грецкий орех конкретно для здоровья сердца? Пожалуйста: в ядрах орехов находится большое количество магния и калия, которые жизненно необходимы для нормальной деятельности сердца. Всего три ореха в день и сердце в порядке.

Полезные свойства грецкого ореха

Употребление грецких орехов в пределах нормы (2-3 ореха в день) приносит неоценимую пользу организму человека:

  • укрепляется иммунитет из-за огромного количества витаминов
  • восстанавливается уровень гемоглобина в крови, благодаря присутствующим в них железу, кобальту, меди и цинку;
  • лечится, укрепляется и сохраняется эластичность кровеносных сосудов, приводится в норму артериальное давление, ликвидируются холестериновые бляшки и все это соответственно положительно влияет на работу внутренних органов — спасибо витаминам А и Е;
  • улучшается потенция, усиливается половая активность при приеме масла ореха;
  • благодаря белку ускоряются обменные процессы, значит улучшается работоспособность, а также белок помогает организму справляться с запорами и дисбактериозом;
  • изготовленные из орехов настойки нормализуют активность нервной системы;
  • укрепляются кости и зубы, исчезает умственное переутомление, благодаря фосфору и кальцию;
  • удаляются папилломы в домашних условиях;
  • антиоксиданты фенолов помогают организму бороться с онкологическими и аллергическими заболеваниями;
  • фитогармоны справляются с заболеванием рака молочной железы;
  • улучшается состояние при сахарном диабете, благодаря сахароснижающему действию марганца и цинка;
  • йод, находящийся в орехе в огромном количестве, полезен при заболеваниях щитовидной железы;
  • небольшое количество углеводов помогает печени справляться с ожирением;
  • фенолы вырабатывают мелатонин (гормон сна), обеспечен спокойный сон.

 

Стало ясно и понятно, чем полезен грецкий орех, однако существуют и противопоказания.

Самое распространенное из всех — аллергия, из-за большого количества растительного белка. Обязательно сначала проверьте себя, съешьте только четвертую часть ореха.
Следующее — категорически запрещено употреблять грецкие орехи людям с кожными заболеваниями (псориазом, экземой или нейродермитом) — возможно обострение, даже при приеме всего трех орешков.
При заболеваниях поджелудочной железы, кишечника или повышенной свертываемости крови нельзя принимать грецкие орехи.
Нельзя злоупотреблять количеством орехов, стоит переесть и произойдет раздражение слизистой оболочки рта, отек горла, воспалятся миндалины, начнется сильная головная боль из-за спазм сосудов головного мозга.

Для того, чтобы купить вкусные и полезные грецкие орехи необходимо прислушаться к следующим советам:
Покупайте орехи только в кожуре, очищенные со временем теряют свои полезные свойства, а находящиеся долгое время на воздухе под лучами солнца вообще начинают горчить. Тем более не известно где, сколько времени и в каких условиях они хранились.
Орехи при их пошевеливании не должны греметь, гремят только пересохшие.
Цвет орехов должен быть светлым или даже золотистым хоть внутри, хоть снаружи. Коричневый цвет говорит о старости продукта, а значит орехи горькие и  безвкусные.
Не покупайте поврежденные орехи, в них точно завелись черви.

Теперь вы знаете, чем полезен грецкий орех и чем вреден и если хотите стать умнее и здоровее употребляйте ежедневно по три штуки.

Похожие записи

Оставить комментарий