Как избавиться от бессонницы

Бессонница — это полное или частичное отсутствие сна у человека, а также постоянные прерывания сна в течение ночи без каких либо причин. Как избавиться от бессонницы — этим вопросом могут задаваться абсолютно здоровые люди. В современном мире большая часть из них занимается умственным трудом и ведет малоподвижный образ жизни. А это значит организм тратит большую часть своей энергии на работу мозга, нервная система находится в возбужденном состоянии, а тело при этом практически не испытывает никаких нагрузок. В результате — бессонница.

Также возможно нарушение сна у людей с заболеваниями нервной системы, одышкой, приступами кашля, нарушениями системы кровообращения, больной позвоночник не дает спокойно спать, больные суставы сильно беспокоят по ночам. В данных ситуациях не стоит избавляться от бессонницы, а нужно обратиться к врачу и лечить в первую очередь само заболевание.

Сон жизненно необходим людям для восстановления сил, для улучшения психофизического состояния, чтобы не возникло хронической усталости, поэтому мы и постараемся рассказать вам, как избавиться от бессонницы.

Народные средства от бессонницы в домашних условиях

Для восстановления здорового сна большая часть людей использует снотворные лекарства. Рекомендуем вам для начала отказаться от них и начать соблюдать некоторый режим дня:

  • Постарайтесь ложиться спать в одно и тоже время.
  • Если спать не хочется — не ложитесь в постель.
  • Перед сном желательно не есть вообще, а ужинать только нежирной пищей.
  • Утром обязательна зарядка, в течение дня как можно больше двигаться, если работа сидячая, делайте в перерывах небольшую гимнастику.
  • Перед сном обязательно проветрите комнату, примите теплый душ и не смотрите по телевизору возбуждающие фильмы.

 

Предлагаем несколько самых эффективных народных рецептов от бессонницы, которые успокаивают нервную систему, расслабляют и тем самым помогают уснуть.

Мёд

мед

Натуральный мёд — один из самых полезных продуктов для лечения бессонницы, но людям, страдающим аллергическим заболеванием, мёд категорически противопоказан. Чем полезен мёд известно многим, ведь в нем присутствуют всевозможные лечебные вещества, которые прекрасно используются в народной медицине. Для лечения бессонницы предлагаем несколько рецептов на основе мёда:

  • Растворить в стакане с теплым молоком или водой, можно кефиром столовую ложку мёда и выпить перед сном;
  • В миску влить полстакана холодной кипяченой воды, добавить отрубей и полстакана мёда. Всю массу хорошо размешать и принимать по две столовые ложки перед сном;
  •  В миску налить стакан натурального лимонного сока, добавить 2 ст. ложки гречишного мёда и 2 ст. ложки толченых грецких орехов. Все хорошо перемешать и принимать по 1 ст. ложке перед сном;
  • Взять 1 ст. ложку «Боржоми», добавить 1 ст. ложку мёда и половину ст. ложки мелко нашинкованного лимона. Все хорошо перемешать и принимать утром после сна;
  •  Взять 2 ч. ложки сухой мелиссы, заварить в стакане с кипяченой водой, настоять в течение 20 минут, затем процедить. В полученный напиток добавить 2 ч. ложки мёда, размешать и выпить перед сном;
  •  Взять стакан огуречного рассола, добавить 1 ст. ложку мёда, выпить перед сном. Сразу же на икры ног приложить горчичники (можно натертый хрен).
  • Взять 3 ч. ложки яблочного уксуса, размешать в чашке с мёдом. Принимать по 2 ч. ложки перед сном. при сильной усталости можно выпить ночью еще 2 ч. ложки полученного напитка;
  • Взять 1 стакан мёда и 1 стакан сока свеклы, хорошо размешать и вылить полученный напиток в банку. Принимать 3 раза в день по 1 ст. ложке.

 

Лук

лук

Зеленый или репчатый лук (обязательно свежий) прекрасно успокаивает и оказывает хороший снотворный эффект. Лук обязательно должен присутствовать в рационе вечернего ужина. Чем полезен лук известно многим, но не всем, а вот о жгучем вкусе и неприятном запахе точно известно абсолютно всем.

Укроп

укроп

Взять 1 ст. ложку свежего укропа ил 1 ч. ложку семян укропа, залить двумя стаканами кипяченой воды, дать настояться в течение 2-х часов, процедить. Принимать по половине стакана до еды 3 раза в день. Перед сном желательно выпить еще одну порцию настоя. Также с помощью чая из зелени укропа можно избавиться от запаха изо рта.

Яблоко

яблоко

Взять одно яблоко, очистить с него кожуру (можно использовать высушенную) положить кожуру в емкость со стаканом воды. Кипятить 5 минут, можно добавить совсем немножко мёда или сахара, выпить полученный напиток перед сном.

Тыква

тыква

Тыкву очистить от кожуры, взять 200 грамм и мелко накрошить. Затем залить одним литром воды, поставить на огонь и кипятить в течение пяти минут. Дать остыть, процедить. Принимать по полстакана перед сном, можно добавлять в порцию чайную ложку мёда.

Овсяные хлопья

овсяные хлопья

Взять один стакан овсяных хлопьев или зерен овса, залить одним литром воды, поставить на плиту и варить до получения густой массы. В полученную массу добавить одну ст. ложку мёда, хорошо размешать, поварить еще 3 минуты и снять с огня. Принимать по половине стакана 3 раза в день.

Мы рекомендовали вам лишь маленькую толику эффективных народных рецептов лечения бессонницы, однако бывают случаи, когда без медикаментов просто не обойтись. Но если знаешь, как избавиться от бессонницы народными средствами, лучше попробовать применить сначала их.

Похожие записи