Правила питания для красивой кожи

Любой женщине хочется иметь красивую, гладкую и упругую кожу, для достижения этой цели ей необходимо соблюдать определенные правила питания для красивой кожи, ведь именно здоровая пища способствует улучшению состояния кожи.

У вас не получится добиться идеального состояния кожи даже используя самые дорогие косметические средства, если вы откажетесь от правил питания для красивой кожи и будете принимать неправильную пищу (бедную витаминами, микроэлементами и другими полезными для кожи веществами) иммунитет слабеет, защитные силы не справляются с микробами на коже, она становится сухой и тусклой, приобретает болезненный цвет. Возможно заболевание сальных желез (угревой болезни), развитие экземы или псориаза.

Соблюдать правила питания для красивой кожи — значит придется в чем-то себя ограничить, а вот категорически отказываться от каких либо продуктов точно не придется. Если очень захочется съесть что-то вредное, съешьте, но обязательно в первой половине дня, чтобы организм успел это переработать полностью. Для того, чтобы глазки блестели, а кожа сияла здоровьем давайте усваивать здоровые привычки.

Основные правила питания для красивой кожи

  •  Для поддержания водного баланса, который поддерживает работу кровеносной системы, насыщает клетки влагой, улучшает абсорбцию питательных веществ и ускоряет вывод токсинов, значит сохраняет здоровье коже, соблюдайте питьевой баланс. Ежедневно надо выпивать 1,5 — 2 литра воды, включая первые блюда, точная норма составляет 30 мл на 1 кг веса. Необходимо учитывать, что кофе и чай принимаются организмом, как легкая еда. Для питья подходят травяные чаи, соки и обычная некипяченая, не газированная и очищенная вода.
  • Ешьте фрукты, а именно ежевику, чернику, клубнику и сливу, которые невероятно полезны для здоровья кожи. Антиоксиданты и фитохимикаты, содержащиеся в этих плодах помогают бороться со свободными радикалами и токсинами, в результате мембраны клеток кожи защищены, преждевременное старение приостановлено, вероятность развития заболевания кожи (меланомы) снижена до минимума. Также высоким содержанием антиоксидантов славятся артишоки, бобы, орехи пекан и черносл
  • Ничем незаменимые жирные кислоты благотворно влияющие на здоровье клеточных мембран находятся в большом количестве в следующих продуктах: морская рыба, грецкие орехи, масло канола и масло из льняного семени. Значит они в обязательном порядке должны присутствовать в рационе.
  • Здоровье клеток кожи в большей степени зависит от наличия в организме человека витамина А. Богаты содержанием витамина А молочные продукты с низким содержанием жира. Тыква и морковь содержат в себе бета-каротин, который в организме человека конвертируется в витамин А, что однозначно приносит огромную пользу, но витамин А молочной продукции легче усваивается. В нежирных йогуртах находится не только витамин А, а еще иацидофильная палочка — бактерия, очень полезная для здоровья кишечника, а это значит полезная для кожи. Без капли сомнения включаем молочные продукты  с низким содержание жира,  морковь, тыкву и нежирный йогурт в список питания для красивой кожи.
  • Лучше будет увлажнена кожа и нормально функционировать сальные железы при употреблении качественных не рафинированных масел холодного отжима. Однако нужно знать, что все масла без исключения содержат много калорий, значит достаточно в день принимать две столовые ложки.
  • Селен — минерал, обеспечивает упругость и эластичность кожи, защищает от действия ультрафиолетовых лучей, также снижает риск развития ракового заболевания. Поэтому такие продукты, как  цельно зерновые, индейка, тунец, яйца и чеснок обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
  • Прекрасно борется со старением и улучшает состояние кожи витамин Е, приобретайте в аптеках и принимайте по 400 мл в день.
  • Витамин С, содержащийся в черной смородине, киви, цитрусовых, шпинате и помидорах, препятствует появлению морщин и защищает кожу от солнечных лучей.

 

Итак решайте сами. Полностью меняете рацион, соблюдая вышеперечисленные правила питания для красивой кожи и тогда получаете быстрые результаты. Или питайтесь по-старому, но тогда «Good bye» здоровая и упругая кожа.

 

 

Похожие записи

Оставить комментарий